|
Tweet |
Sonbahar mevsiminde hava basıncı dalgalanmaları, nem değişimleri, sıcaklık düşüşleri ve yaşam tarzındaki değişimler, baş ağrısının görülme sıklığını artırıyor. Geçen yılın verilerine göre, sonbaharda baş ağrısı şikayetiyle nöroloji kliniklerine başvuran hasta sayısı yaz aylarına göre %20 oranında artmış. Ani hava değişimleri, özellikle rüzgârlı ve yağışlı günlerde gerilim tipi baş ağrısı ve migren atakları %15-25 artış gösterebiliyor.
Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, sonbaharda baş ağrısını tetikleyen faktörleri ve önleme yollarını şöyle açıklıyor:
Hava basıncı dalgalanmaları, nem değişiklikleri ve aniden soğuyan hava, beyin ve boyun damarlarını etkileyerek gerilim tipi baş ağrısı ve migreni tetikliyor. Günlerin kısalması ve güneş ışığına maruz kalma süresinin azalması, melatonin ve serotonin dengesini bozarak baş ağrısını artırabiliyor.
Sonbahar, iş ve okul temposunun yükseldiği dönemdir. Stres, kortizol seviyesini %30-40 artırarak migren ve gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir. Stresi azaltmak için meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri öneriliyor.
Sonbaharda artan polen ve tozlar, alerjik rinit ve sinüziti tetikleyerek frontal baş ağrılarını %30-40 oranında artırabilir. Polen yoğunluğunun yüksek olduğu zamanlarda dışarı çıkmamak, baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Günlerin kısalması ve hava değişimleri, melatonin üretimini etkileyerek uyku kalitesini düşürür. Kalitesiz uyku, boyun ve omuz bölgesinde gerilime yol açarak gerilim tipi baş ağrılarını artırabilir. Düzenli bir uyku saatine sahip olmak önemlidir.
Havanın serinlemesiyle su tüketimi azalır, bu da dehidratasyona ve baş ağrısına yol açabilir. Günde 2-3 litre su içmek, dehidratasyona bağlı baş ağrısı riskini azaltır.
Soğuk havalarda yorgunluğu gidermek için kafeinli içeceklerin tüketimi artabilir. Fazla kafein, sinir sistemini uyararak baş ağrısı riskini %10-15 artırabilir. Günlük kafein miktarı ortalama 300 mg olmalı (3-4 fincan kahve).
Öğün atlama, yetersiz beslenme ve hazır gıdalar kan şekeri düzensizliğine ve baş ağrısına neden olabilir. Öğün atlamamak ve protein ağırlıklı yemekler tüketmek, baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Baş ağrısının çoğu zararsızdır, ancak bazı durumlar ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Hekime başvurulması gereken baş ağrısı özellikleri:
Ani ve şiddetli baş ağrısı, “Hayatımın en kötü baş ağrısı” tanımı
Görme kaybı, konuşma bozukluğu, güçsüzlük, denge kaybı, bilinç bulanıklığı
50 yaş üstünde yeni başlayan baş ağrısı
Ateş, kilo kaybı, gece terlemesi
Kafa travması sonrası baş ağrısı
