|
Tweet |
Hamileliğe hazırlık süreci, yalnızca bebeğin değil, annenin fiziksel, duygusal ve sosyal sağlığını da doğrudan etkiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Gizem Akça, hamilelik öncesi dönemin önleyici sağlık hizmetleri için büyük bir fırsat sunduğunu belirtiyor. “Bu süreçte atılan adımlar; düşük, erken doğum, gebelik şekeri ve hipertansiyon gibi pek çok riski azaltabilir” diyen Dr. Akça, anne adaylarına 10 önemli öneride bulunuyor:
1. Kadın Doğum Uzmanına Başvurun:
Gebelik planlayan kadınların ilk adımı, kadın doğum uzmanına başvurmak olmalı. Jinekolojik muayene ile genital sistem sağlığı, rahim ve yumurtalıklar değerlendirilirken, gerekli görülen testlerle bulaşıcı hastalıklar, tiroit fonksiyonları ve hormonal dengeler kontrol ediliyor.
2. Duygusal ve Sosyal Olarak Hazırlanın:
Hamilelik sadece fiziksel değil, psikolojik ve sosyal yönden de hazırlık gerektiriyor. Partnerle sağlıklı iletişim, destek sistemlerinin gözden geçirilmesi ve gerektiğinde psikolojik danışmanlık alınması öneriliyor. Eğitim, meditasyon ve egzersiz gibi uygulamalar da süreci kolaylaştırıyor.
3. Sağlıklı Beslenin, Aktif Kalın:
Akdeniz tipi beslenme ve haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz öneriliyor. Bu yaşam tarzı hem doğurganlığı artırıyor hem de gebelik komplikasyonlarını önlemeye yardımcı oluyor.
4. Vücut Kitle İndeksine Dikkat Edin:
VKİ'nin 18.5–24.9 aralığında olması, hem anne hem bebek sağlığı için önemli. Aşırı kilolu ya da zayıf olmak, gebelikte ciddi riskler doğurabiliyor.
5. Diş Sağlığınızı Kontrol Ettirin:
Diş ve diş eti problemleri, gebelikte enfeksiyon riskini ve erken doğumu tetikleyebilir. Bu nedenle gebelik öncesi diş tedavilerinin tamamlanması gerekiyor.
6. Sigara Kullanıyorsanız Bırakın:
Sigara, doğurganlık üzerinde olumsuz etkiler yaratırken; erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve plasenta sorunlarına da yol açabiliyor. Bu nedenle mümkün olan en erken dönemde bırakılması öneriliyor.
7. Kronik Hastalıklarınızı Takip Edin:
Diyabet, hipertansiyon, tiroit bozuklukları gibi kronik hastalıkların gebelikten önce kontrol altına alınması büyük önem taşıyor.
8. Aşılarınızı Tamamlayın:
Kızamıkçık, suçiçeği ve hepatit B gibi enfeksiyonlara karşı bağışıklık durumu kontrol edilmeli, eksik aşılar gebelik öncesinde tamamlanmalı.
9. Vitamin ve Mineral Seviyelerinizi Kontrol Ettirin:
B12, D vitamini ve demir eksiklikleri, anne ve bebek sağlığını olumsuz etkileyebilir. Gerekirse hekim kontrolünde takviyelere başlanmalı.
10. Folik Asit Kullanımına Başlayın:
Gebelik öncesinde başlayan folik asit desteği, bebeğin beyin ve omurilik gelişimi için kritik. Günlük 400 mikrogram folik asit alımı, nöral tüp defekti riskini %70'e kadar azaltabiliyor.
Dr. Gizem Akça, hamilelik planlayan tüm kadınlara bu süreci sadece medikal değil, bütünsel bir hazırlık süreci olarak görmelerini öneriyor.
