|
Tweet |
Türkiye, Avrupa’da diyabetin en sık görüldüğü ülkeler arasında yer alıyor. Diyabet, vücudun tüm organ ve sistemlerini etkileyerek kalp, damar, göz, böbrek ve sinirleri bozabiliyor; tedavi edilmediğinde cinsel işlev bozukluğu, kapanmayan yaralar, enfeksiyonlar ve bacak amputasyonları gibi ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
Acıbadem Fulya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter, diyabetten korunmak için uygulanabilecek 6 temel önlemi şöyle sıralıyor:
Hızla kana karışan karbonhidratlar (beyaz ekmek, poğaça, börek, kek, beyaz pirinç vb.) diyabet riskini artırır. Fazla kilo ve aşırı yağlanmayı önlemek için bu gıdaların tüketimi sınırlanmalıdır. Risk altındaki bireyler, doğru beslenme konusunda eğitim almalıdır.
Toplam kalori alımı önemlidir. Açlığı giderecek kadar yemek, aşırıya kaçmadan beslenmek gerekir. En sağlıklı gıdalar bile aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve yağlanmaya yol açabilir.
Haftada en az 3 gün, 1 saat tempolu yürüyüş gibi düzenli egzersizler, kilo alımını ve yağlanmayı önlemede etkili olur. Kasların düzenli kullanımı, diyabet riskini azaltır.
38 yaş üzeri her 5 kişiden biri diyabet hastasıdır. Fazla kilolu veya ailesinde diyabet öyküsü olan bireylerin insülin direnci ve kan şekeri ölçümlerini düzenli yaptırması erken önlem için önemlidir.
Aşırı alkol tüketimi vücutta yağlanmaya neden olur ve insülin direnci-prediyabet sürecini hızlandırır.
Diyet ve egzersize ek olarak, doktorun gerekli gördüğü ilaç tedavisi de diyabetten korunmada önemlidir. Tedavi doktor kontrolü dışında bırakılmamalıdır, yaşam tarzına sürekli olarak uyum sağlanmalıdır.
Prof. Dr. Serter’e göre prediyabet sinsi ilerleyebilir, ancak bazı belirtiler uyarıcı olabilir:
Gün içinde sık acıkma, tatlı atakları
Yemek sonrası tekrar acıkma, yemek sonrası uyku basması
Kilo vermede zorluk
Sık idrara çıkma, gece idrara kalkma
Aşırı susama, ağız kuruluğu
El ve ayaklarda yanma, uyuşma
Vücut direncinde düşme, sık enfeksiyon
Kan şekeri çok yükseldiğinde kilo kaybı
