“Ölmekten değil de, yatalak olmaktan, felç kalmaktan korkuyorum…” Sıkça duyduğumuz bu cümle, insanların felç geçirmekten ne kadar çok çekindiğini oldukça iyi anlatıyor. Toplumda “felç” olarak bilinen inme, dünyada en sık ölüme ve ciddi vücut fonksiyonu kaybına yol açan hastalıklardan birisi.  Üstelik görülme sıklığı 50 yaş ve sonrasında artsa da inme her yaşta, hatta çocukluk çağında bile gelişebiliyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu aslında erken dönemde müdahale edildiğinde inmenin yol açtığı kalıcı hasarların önlenebileceğine dikkat çekerek, “Daha da önemlisi, inmenin risk faktörlerini bilmek ve bu doğrultuda tedbirler almak hastalığın gelişme riskini neredeyse yüzde 50 gibi bir oranda düşürebiliyor” diyor.

Prof. Dr. Aksu, inmeyi önleyen kritik önerileri şu şekilde sıralıyor:

TANSİYONU KONTROL ALTINDA TUTUN

Hiç kuşkusuz inme riskini artıran en önemli faktör, kan basıncının yüksek olması. Bu nedenle yüksek tansiyon probleminiz varsa kan basıncınızın kontrol altında olması için tedavinizi asla aksatmayın, diyetinizde tuz miktarına da oldukça dikkat edin.

SİGARADAN UZAK DURUN

Sigara en önemli risk faktörlerinden biri. Yapılan araştırmalar günde 1 paket sigara içmenin inme riskini 2 kat artırdığını ortaya koyuyor.

KAN ŞEKERİNİZİ DÜŞÜRÜN

Diyabet damarlarda dolaşım bozukluğuna yol açarak inme riskini artırıyor. Yapılan çalışmalar diyabetin inme riskini 2 kat artırdığını ortaya koyuyor. Bu nedenle diyet ve gerekiyorsa ilaç tedavisiyle kan şekerinizin dengede kalmasını sağlamayı asla ihmal etmeyin.

SPOR YAŞAM TARZINIZ OLSUN

ABD’de yapılan bir araştırma; spordan uzak ve hareketsiz bir yaşamın inme riskini en az yüzde 20 artırdığını ortaya koyuyor. Bunun nedeni ise hareketsiz yaşamın damar duvarlarında bozukluğa yol açması.  Haftada en az 3 gün 45’er dakika düzenli tempoda yürümeyi alışkanlık haline getirin.

SAĞLIKLI UYUYUN

Uyku apnesi veya uykuda hareket bozuklukları, uykusuzluk gibi diğer uyku hastalıkları nedeniyle inme riski önemli derecede artıyor. Eğer sabahları uykunuzu alamamış hissediyorsanız veya gündüz uykuluysanız mutlaka bir uzmana başvurun.

SEBZE AĞIRLIKLI BESLENİN

Sağlıksız beslenmek de inme riskini artıran etkenler arasında yer alıyor.  Bunun aksine sağlıklı beslenmenin inme riskini azalttığını ortaya koyuyor. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, beyaz eti düzenli tüketmeli ve kırmızı et tüketimini kısıtlamalısınız. Ayrıca çilek, dut, karadut, ahududu ve yaban mersini gibi küçük meyveler de, içerdiği damar koruyucu etkileriyle inme riskini düşürüyorlar.

YÜKSEK KOLESTEROLE ÖNLEM

Kötü huylu kolesterol tipinin (LDL) yüksekliği ile inme riski arasında doğrudan bir ilişki var. Eğer LDL değeriniz yüksek ise diyetinize çok dikkat etmeli ve gerekirse ilaç kullanmalısınız.