|
Tweet |
Çocukların beslenme ve uyku düzenleri, okul başarılarını direkt etkiliyor. İyi bir uykunun eğitim performansı açısından çok önemli olduğunu bildiren Uzman Pedagog Gülçin Çetin Aşkın, “Okul başarısı düşük çocuklarda uyku bozukluğu ihtimali çok yüksek. İlkokul öncesi çocukların günde 11-13 saat, ilk ve orta öğrenimdeki çocukların ise 10 -11 saat uyumaları gerekir” dedi. “Araştırmalar, uykuları yetersiz olan çocukların, okuma, yazma ve matematik problemleri çözme becerilerinin bozulduğunu ve sağlıklı akranlarına göre daha düşük notlar aldığını açıkça gösteriyor” bilgisini veren Aşkın, evde uyku düzenini kuramayan ailelerin bir an önce harekete geçmelerini önerdi.
BEYİN HAZIRLIK YAPIYOR
Uykunun, vücudumuzun değil, beynimiz için şart olduğunu belirten Gülçin Çetin Aşkın, “Aslında beyin uyku sırasında dinlenmez, dışarıdan değil, vücuttan ve kendi içinden kaynaklanan verileri işleyerek uyanıkken olduğu kadar çok çalışır. İnsanın en verimli şekilde iş görmesi için hazırlık yapar. Beyin bu gerekli işlemlerin çoğunu uyku sırasında gerçekleştirir” dedi. Ebeveynlerin uyku saatleri konusunda tatlı-sert bir disiplin içinde olmaları gerektiğini vurgulayan Aşkın, inatlaşmanın stres hormonlarının salgılanmasına ve çocuğun uyarılmasına yol açarak, uyumasına engel olacağını da hatırlattı.
SAĞLIKLI BİR UYKU DÜZENİ KURMAK İÇİN
- Çocukları her sabah aynı saatte uyandırarak “biyolojik saat” oluşturun.
- Uykudan 1-1,5 saat önce ılık süt içirin.
- Yatak odasının sessiz, karanlık ve 23-24 derece olmasına özen gösterin.
- En geç saat 22.00’de uykuya geçilmesini sağlayın.
- Uyku öncesi çocukların hareketliliğini artırmayın ve sakin oyunlar seçin.
- Uykudan 1-1,5 saat önce duş aldırın.
- Yatmadan önce yoğun bilgisayar oyunları ve aksiyon içerikli filmlerden kaçının.
