|
Tweet |
Bazen olaylar karşısında bir anda sinirleniyor, telafisi güç hatalar yapıyor ve en sonunda pişman oluyor musunuz? Eğer cevabınız “evet” ise o zaman bu yazımız tam size göre… Sinirlerinizi bozmadan, kontrolünüzü kaybetmeden sakin biçimde davranmanız ve zarar görmeden sorunları atlatmanız aslında göründüğü kadar zor değil. Siz de şu adımları uygulamayı başarabilirseniz, üzücü olaylardan hasarsız kurtulabilirsiniz:
MEKâNDAN UZAKLAŞIN
Sinirlenmeye başladığınızı hissettiğinizde bulunduğunuz mekânı değiştirerek sorunun büyümesini engelleyebilirsiniz. Atalarımız, “Tebdili mekânda ferahlık vardır” derdi.
ÖNCE SESSİZ KALIN
Kafanızın içinden geçenleri söylemeden önce derin ve yavaş nefes alın. Nefes alıp vermek, zihninizin rahatlamasına yardımcı olur. Sonra hâlâ düşüncelerinizi söylemek istiyorsanız devam edin, ancak genellikle vazgeçtiğinizi göreceksiniz. Böylece fikrinizi yansıtmak için daha uygun bir anı yakalama şansını korumuş olursunuz.
SORUNUN SEBEBİNİ KAVRAYIN
Sessiz kalmayı başardıysanız, yeni bir aşamaya geçebilirsiniz. Hemen sinirlenmenize neden olan durumu iyice düşünün. Belki ortada bir yanlış anlaşılma vardır. Sinirlenmenize neden olan kişinin de haklı olduğu yanlar olabilir. Empati yapın.
ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRİN
Kendinizi kontrol etmenizi zorlaştıran alışkanlıklardan kurtulmaya çalışın. Hızlı ve yüksek sesli konuşma, ani çıkışlar bu alışkanlıklardandır.
KENDİNİZİ İFADE EDİN
Konuşmaya eleştirerek başlamak yerine, kendi hislerinizi ifade ederek başlayın. Sorunu net bir şekilde ortaya koyun ve neye sinirlendiğinizi açıklayın.
